С другой стороны, если худеет мужчина, потребности которого , то в стремлении быстрее сбросить вес он будет ограничивать порции еды, и не сможет потребить эти калории за три приема пищи для него актуальнее более частый прием еды.
Рассмотрим пример: худеет девушка, которой требуется 1200 калорий. Очевидно, что ей проще три раза в день съесть по 400 калорий (обычная порция еды), чем делить эту цифру на 6-7 приемом пищи, блюд на 170 калорий не так уж и много.
Сколько раз в день необходимо питаться?
Кроме того, у исследователей сложилось впечатление, что некоторые работы строят неверную причинно-следственную связь, и существует обратная зависимость: если вы пытаетесь похудеть, то более эффективным может оказаться редкое потребление пищи.
Согласно обзорному исследованию научных работ, посвященных поиску взаимосвязи между частотой потребления пищи и ответом организма в виде увеличения или уменьшения массы тела, не было выявлено однозначной связи между этими явлениями(1).
Правда ли, что для похудения нужно часто есть?
Сколько раз в день нужно есть тем, кто хочет похудеть и тем, кто работает на рост мышц? Имеет ли преимущество более частый (5-7 раз в день) прием пищи?
Как часто и сколько раз в день нужно есть для набора мышц?
Комментариев нет:
Отправить комментарий